水泳ダイエットのメニュー
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水泳ダイエットのメニューには、どんなものがあるのでしょうか？
泳ぐことだけが水泳ダイエットのメニューと思われがちですがそういうわけではありません。
身体が軽く、運動も大好き！というのであればどんな運動もこなしていけるとおもいますが、水泳ダイエットを選ぶ方は、体が重くて体を動かすのが苦痛という方が多いのではないかと思います。
泳ぎはとても疲れるので、水の中でウォーキングしたり、水の抵抗を利用して身体を動かし、筋肉を強化する方法がメニューに入っていると、より効果的に脂肪燃焼してくれるのかもしれません。
水泳ダイエットのメニューを決めるときは、自分がどの程度の動きなら続けられるのかを考えるのがいいと思います。 水中ウォーキングをするときは、少なくとも２０分から３０分休まずにすると脂肪が燃焼しやすくなるようです。水の中は身体が軽いですし、腰や膝が痛い人なども痛めることなくできると思います。
水の中は、身体が軽くなりますが、水の抵抗もあり、筋肉を強化してくれるという利点もあります。メニューをこなしていく時は、締めたいところを意識して行なうと効果も増加するそうです。 メニューをこなした後は、しっかり水分補給をしましょう。自分では感じられなくても、思ったよりたくさんの運動量なので汗をかいていますのでしっかり補給しましょう。＾＾
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水泳ダイエットでメタボ防止と解消に
最近はスポーツジムなどで脂肪燃焼を目的にかなりの人が汗を流している。
私は水泳を中心に毎日のように運動を心がけています。スポーツジムではスイミングを1時間と水中ウォーキングを２０分行っていますが一番効果的で驚いたのは、私の二の腕の皮下脂肪が燃焼してセルライトが解消したことです。これには約３週間かかりました。
これを私は「水中ダイエット効果」と勝手に呼んでいる。
泳ぎ方はクロールや平泳ぎを交互に繰り返しています。メタボ防止にも効果がありそうで実感している。
ある日、水泳前にポッコリしたお腹周りがプールから上がるころはスマートになっている。一時的にせよ、お腹周りの脂肪解消には貢献しているように感じる。体重もベストを保ち健康維持に役立っている。ストレス解消や脂肪燃焼とメタボ解消に水中ダイエットの効果を大変実感している今日この頃です。
